Hiện nay, bệnh đau nhức xương khớp đã và đang trở thành một trong những vấn đề sức khỏe được thế giới quan tâm do quy mô và hậu quả nghiêm trọng của nó đối với cộng đồng rất lớn. Bệnh hiếm khi dẫn đến tử vong nhưng nó lại có tỷ lệ mắc cao nhất và là nguyên nhân chính gây đau đớn, mất chức năng vận động và giảm chất lượng cuộc sống của chính bạn.
Bệnh xương khớp đang là một trong những vấn đề đáng lo ngại ở Việt Nam. Sự lão hóa về thể chất, cũng như các yếu tố nguy cơ như ô nhiễm môi trường, làm việc nặng nhọc, thời tiết không ổn định, chấn thương,… là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh đau nhức xương khớp ở người già. Sau 30 tuổi, lớp sụn ở các khớp sẽ bị lão hóa khiến cho chức năng khớp không còn trơn tru. Khi chúng ta già đi, các lớp sụn này sẽ bị hao mòn dần, các khớp xương thiếu lớp đệm sẽ cọ xát vào nhau gây nên tình trạng đau nhức. Chính vì thế ta cần có những biện pháp phòng ngừa bệnh đau nhức xương khớp từ sớm, để có thể đảm bảo được chất lượng cho cuộc sống. Bạn tham khảo thêm bài viết dưới đây của vnteen nhé!
Mục lục
Những triệu chứng biểu hiện của bệnh xương khớp
Đau là triệu chứng đầu tiên của bệnh lý xương khớp. Nếu viêm xương khớp ở vai gáy, người bệnh thường thấy cơn đau lan xuống một bên cánh tay, sờ vào da thấy lạnh. Cơ ở vùng cổ bị co cứng, quay đầu khó khăn, toàn thân mệt mỏi, kém vận động. Triệu chứng của đau khớp ở gót chân là nhức buốt trong gót chân, đau tăng khi giá lạnh, nhìn bên ngoài không thấy sưng. Nhưng sờ bàn chân và cẳng chân thì thấy lạnh, bàn chân có cảm giác tê bì, hạn chế đi lại. Đối với đau nhức do thoái hóa khớp, biểu hiện thường bao gồm đau lưng, ù tai, ngủ ít, nước tiểu trong, lưng gối mỏi đau, tiểu tiện nhiều lần…
Khi bệnh mới khởi phát, cơn đau chỉ xuất hiện ở một vài khớp. Thường giảm đi nếu người bệnh nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi bệnh diễn tiến nặng, người bệnh có thể đau nhiều khớp cùng lúc hoặc toàn thân. Đau khi cử động nhẹ và không dứt dù được nghỉ ngơi. Về lâu dài, bệnh có thể dẫn tới tàn phế nếu không được điều trị kịp thời.
Các cách phòng bệnh đau nhức xương khớp
Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh, vận động đúng cách, tập khí công. Không lạm dụng thuốc giảm đau… giúp xương khớp người già khỏe mạnh hơn. Nên cân bằng các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày: Ăn nhiều các loại rau quả. Ăn đủ thức ăn giàu đạm (đạm động vật) như: Thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, nghêu, sò. Đạm thực vật như: bột đậu nành, các loại đậu đỗ. Đặc biệt, có nhiều nghiên cứu cho thấy chất béo omega-3 có trong cá. Có thể giúp giảm viêm khớp. Nếu có thừa cân hoặc cholesterol máu cao thì thay bằng sữa tách béo. Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất. Đặc biệt giàu canxi rất cần thiết cho người bệnh xương khớp. Nên ăn vừa phải, chọn các loại dầu thực vật như: dầu mè, dầu đậu nành,..
Bệnh lý xương khớp có thể điều trị và dự phòng bằng cách điều chỉnh cân nặng. Tránh dư cân béo phì; bổ sung canxi, vitamin D và vitamin C (sữa, cam, ớt, cà chua…) vào khẩu phần ăn hàng ngày của người cao tuổi. Tránh mang vác sai tư thế và các động tác gập gối, ngồi xổm, leo trèo, đứng nhiều, lắc tay…
Tránh ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Để giải quyết tức thời khắc phục chứng đau nhức khớp cần có biện pháp giúp lưu thông máu được tốt hơn như: Làm nóng, chườm nóng vào vị trí bị đau. Hoặc vận động nhẹ nhàng cho cơ thể nóng lên giúp khí huyết được lưu thông tốt.
Rèn luyện sức khỏe
Ngoài ra, người già nên củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần bằng các hoạt động giao lưu. Các bài tập không dùng thuốc nhưng có hiệu quả cao như khí công, thái cực quyền. Không nên lạm dụng thuốc giảm đau, chống viêm khi cơn đau nhức quá sức chịu đựng. Nhằm tránh các tác dụng phụ như giòn xương, phù nề tay chân. Ảnh hưởng đến thận và đường tiêu hóa. Thay vào đó, có thể sử dụng thêm các thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp.