Nhiều chị em cho rằng không nhất thiết phải uống sữa bầu, vì nó chỉ tốt cho mẹ chứ không có tác dụng gì cho em bé. Ngoài ra, vị sữa khó uống, ốm nghén cũng là một nguyên nhân khiến mẹ bầu không chịu uống sữa khi mang thai. Liệu đây có phải là quyết định đúng đắn chăng?
Chúng ta đều biết sữa và các sản phẩm từ sữa đều có giá trị dinh dưỡng và rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu. Sữa bà bầu giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
Các chuyên gia cho rằng, nếu có dự định mang thai sớm, bạn nên bổ sung thêm sữa mẹ từ 3 tháng trước. Điều này giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, vốn được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ.
Mục lục
Giảm đau và chống viêm
Trong nghệ có chứa curcumin giúp chống viêm rất hiệu quả. Đặc biệt tốt với phụ nữ mang thai. Quá trình mang thai khiến nội tiết tố của cơ thể thay đổi, dùng sữa nghệ giúp bà bầu tránh được nguy cơ bị đau các khớp do tình trạng giữ nước, sưng phù chân.
Chống nhiễm trùng và cảm lạnh
Tính sát khuẩn của nghệ có thể giúp bà bầu hạn chế được tình trạng nhiễm khuẩn từ đó duy trì sức khỏe tốt khi mang thai. Không chỉ vậy, 1 ly nước sữa nghệ ấm cũng giúp bà bầu khắc phục tình trạng đau họng và ho do cảm lạnh.
Kích thích nhu động ruột, giảm táo bón
Đa số phụ nữ trong quá trình mang thai đều gặp chứng táo bón. Trong trường hợp này nghệ chính là cứu tinh cho các bà bầu. Củ nghệ giúp làm giảm táo bón hiệu quả nhưng không được dùng với số lượng lớn. Vì vậy bà bầu cần uống nhiều nước và bổ sung thêm chất xơ để tăng cường tác dụng.
Tăng sức đề kháng
Trong sữa vốn có nhiều vitamin và dưỡng chất. Nghệ lại chứa nhiều thành phần chống oxy hóa. Uống sữa nghệ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách loại bỏ các gốc tự do và ngăn ngừa nhiễm trùng máu.
Cải thiện giấc ngủ
Phần lớn bà bầu thường bị khó ngủ. Không tìm được tư thế ngủ thoải mái và hay vị tỉnh giấc vào ban đêm. Nếu để tình trạng này kéo dài thì sẽ khiến sức khỏe bà bầu giảm sút.
Uống một ly sữa nghệ ấm sẽ giúp bà bầu có được giấc ngủ ngon hơn đồng thời loại bỏ được sự khó chịu.
Cải thiện lưu thông máu
Uống sữa nghệ sẽ giúp điều chỉnh lưu lượng máu; giữ cho các động mạch không bị tắc nghẽn nhờ chất curcumin trong nghệ. Không chỉ vậy, sữa nghệ còn giúp chống lại triệu chứng chóng mặt; buồn nôn, khó chịu nhẹ ở bà bầu.
Cải thiện sức khỏe cho làn da
Sự thay đổi hormone có thể khiến da của một số bà bầu bị ảnh hưởng tiêu cực như mụn, thâm nám. Nhờ có tính kháng viêm, sát khuẩn, sữa nghệ sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, đặc tính thanh lọc máu cũng giúp bà bầu có làn da sáng khỏe hơn.
Bổ sung canxi
Cơ thể của bạn sử dụng canxi để giúp xây dựng xương, răng, tim; cơ và dây thần kinh đang phát triển của thai nhi. Nếu bạn không có đủ canxi lưu thông trong máu. Cơ thể sẽ tự động lấy canxi từ xương để cung cấp cho đủ cho em bé. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương hoặc xương mỏng, dễ bị gãy ở mẹ sau khi sinh.
Vì thế, phụ nữ mang thai thì cần khoảng 50-330mg canxi để hỗ trợ sự phát triển cho thai nhi. Để đáp ứng nhu cầu này, một người phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên được khuyến cáo nên tiêu thụ 1.000mg canxi mỗi ngày. Một ly sữa không béo (250ml) sẽ cung cấp khoảng 309mg canxi. Do đó, phụ nữ mang thai cần tiêu thụ khoảng 3-4 ly sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày.
Tuy nhiên sữa không phải là nguồn cung cấp canxi duy nhất. Bạn có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm khác như bông cải xanh, cải xoăn, cam, đậu xanh; đậu đỏ hay các sản phẩm làm từ sữa khác như sữa chua, phô mai…