Điểm danh những loại thực phẩm màu vàng rất tốt cho mẹ bầu

Hầu hết các bác sĩ sản khoa đều khuyến cáo khi phụ nữ mang thai nên có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Không có gì tốt hơn là ăn thực phẩm tươi mỗi ngày khi mang thai. Đây là cách hữu hiệu nhất để cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm bổ sung cho cơ thể không hề đơn giản, bởi không phải thực phẩm nào cũng tốt cho bà bầu.

Sau đây là top những thực phẩm màu vàng được khuyến khích bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bà bầu để tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng.

Quả chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của chuối có nhiều đường, đạm, tinh bột, chất béo; muối vô cơ, các loại sinh tố A, B, C và chất xơ. Bên cạnh đó, chuối góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe con người thông qua bộ máy tiêu hóa.

Theo các chuyên gia y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian: có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, nhuận trường giảm táo bốn. Trong quá trình mang thai mẹ bầu thường có bộ máy tiêu hóa kém thì chuối chín là một thức ăn rất tốt phòng bị phù do suy tim, viêm thận, cao huyết áp và tiểu đường.

Quả xoài

Quả xoài
Quả xoài

Trong quả xoài chín có chứa rất nhiều vitamin. Vì vậy thường xuyên ăn xoài có thể giúp làn da mịn màng. Bên cạnh đó, xoài cũng có thể ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao và xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, xoài chứa một lượng lớn vitamin C và khoáng chất tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi hiêu quả. Ngoài ra, chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột. Do đó nó đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị táo bón cho mẹ bầu rất hữu hiệu.

Đậu tương

Trong thành phần dinh dưỡng của hạt đậu tương có chứa một hàm lượng cao protein và vitamin. Đó là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Thường xuyên ăn đậu tương có thể giúp bảo vệ làn da, cơ và tóc. Để làm cho làn da mịn màng, đẹp và đàn hồi, làm cho cơ bắp vững chắc; mái tóc đen và bóng.

Bên cạnh đó, trong đậu tương có chứa xơ hòa tan. Không chỉ giúp thư giãn ruột mà còn có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, đậu tương có chứa một loại chất có thể ức chế hoạt động của enzyme tuyến tụy. Do đó nó đóng một vai trò quan trọng trong điều trị bệnh tiểu đường cho mẹ bầu vô cùng tốt.

Bắp ngô

Bắp ngô
Bắp ngô

Trong thành phần dinh dưỡng của bắp ngô chứa nhiều vitamin A; B, K… chất xơ tốt cho sức khỏe của mẹ. Đồng thời, khi mẹ bầu dùng nhiều ngô còn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Giảm bệnh táo bón – một căn bệnh thường gặp trong quá trình mang thai.

Nước cam

Một ly nước cam mỗi ngày cung cấp cho bạn những dưỡng chất cần thiết như kali; axit folate, potassium và vitamin C.

Bạn có thể đã nghe qua về vai trò của các loại khoáng chất axit folate và folic trong thời gian mang thai. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ. Và đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh sau này. Vì vậy đừng quên bổ sung khoảng 600 microgram mỗi ngày.

Kali có trong nước cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể cho bạn. Ngoài ra, nước cam còn là nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin C – có tác dụng chống cảm lạnh. Giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp cho răng cũng như xương em bé khỏe mạnh. Bạn cũng có thể nhận được vitamin C từ súp lơ xanh, cà chua; dâu tây, ớt đỏ và một loạt các loại trái cây họ cam quýt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *