Khi mang thai, sức đề kháng cơ thể của phụ nữ bị suy yếu và dễ bị ốm đau, nhất là vào mùa đông thời tiết chuyển lạnh. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Trong thời kỳ mang thai sức khỏe của người mẹ là vô cùng quan trọng, mẹ khỏe thì thai nhi sẽ phát triển tốt. Vào mùa đông, để đề phòng các bệnh vặt, các triệu chứng cảm cúm, bà bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng. Sau đây chúng tôi xin được bật mí với các mẹ thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu, giúp mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật.
Mục lục
Quả chuối
Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối rất giàu kali. Giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mang thai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong chuối cũng giúp giải toả chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ vô cùng hữu hiệu. Bạn có thể ăn chuối vào bữa sáng với ngũ cốc; sữa chua và uống thêm một cốc nước cam để hoàn chỉnh dinh dưỡng cho bữa ăn quan trọng trong ngày.
Quả cam
Trong thành phần dinh dưỡng của cam chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích các tế bào màu trắng để chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, cam còn giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên. Giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật; làm giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu vô cùng tốt.
Sữa không béo
Trong thành phần dinh dưỡng của sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi, protein; vitamin D và phốt pho… rất tốt cho quá trình hình thành xương, răng, cơ, tim. Chính vì vậy, khi bạn mang thai, bạn hãy uống sữa để bổ sung thêm hàm lượng canxi; vitamin tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
Trứng gà
Trng trứng gà có chứa một nguồn protein tuyệt vời. Vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, trứng gà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau không gây ngán. Như trứng chiên, luộc, trứng ốp la….
Cá
Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi; cá thu và cá trích là nguồn phong phú axít béo omega-3. Giúp giảm chứng viêm sưng và bảo vệ phổi của mẹ bầu rất tốt. Khi mẹ bầu thường xuyên ăn cá sẽ giúp mẹ phòng tránh bệnh nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp vô cùng tốt.
Súp lơ xanh
Khi người phụ nữ mang thai vẫn phải hấp thu 0.4mg axit folic mỗi ngày để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật. Trong súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin, sắt… Giúp chống oxy hóa phòng ngừa bệnh tật cho mẹ bầu vô cùng hiệu quả. Đồng thời giúp cho thai nhi phát triển sức khỏe và thể chất một cách vượt trội sau khi chào đời.
Gừng
Theo đông y, gừng có vị cay, tính ấm, quy vào 3 kinh phế, tỳ, vị; có tác dụng phát biểu, tán hàn, ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc. Gừng giúp tăng cường tuần hoàn. Phòng chống cảm lạnh, làm ấm cơ thể rất tốt. Giảm thiểu triệu chứng nôn và buồn nôn trong quá trình mang thai.
Chính vì vậy gừng là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu. Bà bầu có thể dùng trà gừng hoặc những lát gừng tươi nguyên chất đều cho tác dụng tương đương. Ngoài ra bạn có thể cho thêm đường hoặc mật ong vào cốc trà gừng để dễ uống và tăng thêm hương vị.