Nên ăn gì và không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe của thai nhi luôn là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Bà bầu có được ăn xoài không là câu hỏi được nhiều bà bầu quan tâm. Bà bầu có thể ăn xoài nhưng nên ăn điều độ, nên ăn xoài chín để có thể nhận được những công dụng tuyệt vời từ loại quả này.
Quả xoài là loại trái cây rất được nhiều người ưa thích. Xoài cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Bà bầu ăn xoài được không ít mẹ bầu thắc mắc ăn xoài bao nhiêu là đủ.
Mục lục
Ăn xoài khi mang thai có tốt không?
Mẹ bầu có thể ăn xoài trong thai kỳ vì chúng là nguồn năng lượng tuyệt vời; chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng. Nhưng điều quan trọng là phải theo có chế độ ăn hợp lý tránh tình trạng ăn quá nhiều. Xoài là loại trái cây theo mùa và nên được tiêu thụ vào thời điểm đúng mùa.
Mẹ bầu ăn bao nhiêu xoài là đủ?
Tốt nhất là tiêu thụ không quá một quả xoài mỗi ngày. Ngoài ra, chỉ ăn thêm xoài nếu bác sĩ yêu cầu bạn tăng lượng calo. Một khẩu phần 100g xoài chứa khoảng 13,66 g đường khiến cho việc tiêu thụ xoài quá mức khi mang thai là không tốt.
Lợi ích của xoài với mẹ bầu
Giàu chất sắt ngăn ngừa thiếu máu
Khi mẹ bầu ăn xoài sẽ giúp cung cấp rất nhiều vitamin C và giúp hấp thu sắt giúp mẹ bầu giảm chứng hoa mắt, chóng mắt, bớt mệt mỏi khi mang thai.
Bổ sung axit folic cho thai nhi
Trong thành phần của xoài là một nguồn axit folic tuyệt vời. Rất cần thiết cho sự phát triển của não và tủy sống của thai nhi. Khi mẹ bầu ăn xoài sẽ ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh có thể xảy ra trong thai kỳ đầu.
Chất xơ hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa
Khi mẹ bầu ăn xoài sẽ bổ sung một hàm lượng chất xơ trong xoài giúp bạn cảm thấy no trong thời gian lâu hơn. Ngoài ra, xoài cũng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Trong xoài chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời trong xoài còn chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng sức đề kháng chống lại các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ sinh non.
Tốt cho sự phát triển của bé
Trong xoài chứa nhiều vitamin A giúp hình thành răng và xương của bé. Nó cũng cần thiết cho sự phát triển của hệ thống miễn dịch; mắt và hỗ trợ cho sự phát triển của tim, phổi và thận.
Ngăn ngừa tiền sản giật
Trong xoài có chứa khá nhiều hàm lượng magiê giúp ngăn ngừa tiền sản giật. Trong khi vitamin E trong loại quả này giúp xây dựng cơ bắp của thai nhi và ngăn ngừa tiền sản giật.
Bà bầu ăn xoài giúp bổ sung vitamin C
Vitamin C trong xoài hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Từ đó giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng chống lại tác động đến từ các gốc tự do. Tác nhân này có thể làm rối loạn sự phát triển của thai nhi và thậm chí dẫn đến ung thư. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin C với liều lượng hợp lý cũng có thể làm giảm nguy cơ sinh non.
Ngăn ngừa tiền sản giật
Magiê xuất hiện trong xoài hoạt động như một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để cải thiện chứng tiền sản giật. Bên cạnh đó, bà bầu ăn xoài còn bổ sung thêm vitamin E; giúp xây dựng cơ bắp của thai nhi và ngăn ngừa tiền sản giật nguy hiểm có thể xảy đến.
Bà bầu ăn xoài trị ốm nghén
Vị thơm mát của xoài không những dễ ăn mà còn giúp đẩy lùi chứng ốm nghén. Vitamin B6 trong loại trái cây này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn giảm buồn nôn khi mang thai.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết chúng tôi!